胎儿体重增长关键期,孕妈会发生几个变化,
2023-4-20 来源：不详 浏览次数：次执笔：毛宁
编辑：刘一之
定稿：苏子后
怀孕之后，孕妈们最在意的应该就是胎儿的营养发育问题了，有些孕妈认为自己吃得多，胎宝就能发育好，实际上这样“暴饮暴食”反而容易适得其反，胎儿真正需要补充营养的时候，是会给孕妈“发信号”的。
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前几天下班回家的电梯上碰见了隔壁的孕妈冰冰，感觉她没几个月大却已经开始显怀。
闲聊的过程中，才知道原来是因为婆婆看冰冰太瘦，担心自己大孙子养不好，怀孕开始就准备了各种补品食物流水一样的让冰冰吃，说什么：“一个人吃两个人人补”，吃得少会影响孩子发育。
“我现在一回家就害怕，每次吃饭都有点犯恶心，知道婆婆是好心，可还是好难接受……”
医院退休不久的王阿姨，一脸担忧地劝着：“你们这个时候这样补，其实肉也补不到娃身上，反而可能导致巨大儿等问题，真正到了胎儿的增长期，身体会有反应的。”
其实很多年轻孕妈可能都会遇上这样的烦恼，大多是因为家里人觉得，怀孕就需要进补来保证胎儿的发育，实际上胎儿发育自有其规律进程。
胎儿发育的规律
怀胎十月，胎儿在每个阶段都有自己的发展规律，每个月都有侧重的发育进程，因此孕妈们想要好好帮助胎儿补充营养，应该先弄清楚这些规律：
孕12周，胎儿身长约在6.5cm，体重在16g；孕20周，胎儿身长约17cm左右，重约g；
孕24周，胎儿身长约在25cm，体重约到了g；孕28周，胎儿身长在40cm，体重约g；孕32周，胎儿身长达到45cm，体重约g左右；孕36周，胎儿身长已达到21cm，体重约在0g。
由以上规律可以得出，从胎儿增重的角度上看，胎儿的快速发育是在孕28周之后开始，到孕36周之后发育会变缓，也就是从孕7月开始，胎儿进入了自己的猛长期。
而为了能让自己更好地获取营养，他们也会开动小脑袋，给孕妈一些“信号”来帮助自己更好发育哦。
胎儿进入猛长期会给孕妈哪些“小信号”
1、小腿抽筋
当胎儿进入猛长发育期，其骨骼也随之进入发育高峰期，对钙的需求会大幅增加。
如果孕妈日常饮食摄入量无法满足，身体就会自动调取骨骼中的钙，尤其是关节韧带区域，让孕妈体内的钙离子浓度下降，孕妈就会出现小腿抽筋的情况。
PS：人体血清中的钙离子正常浓度在2.25~2.75mmol/L，如果低于这个阈值，肌肉就容易产生痉挛抽筋。
幸孕姐的一点小建议：
饮食上多吃点含钙丰富的食物，如虾皮、瘦肉、蛋类等。
避免久站或者久坐，若孕妈肚子已经显怀得比较明显，明显感觉身子比较吃力，尝试着晚上睡觉时在腿部下面垫上一个枕头。
2、尿频尿多
妇产科临床的数据显示：女性在孕前白天约排尿4-6次，晚上在1-2次，而孕后排尿次数白天超过7次，晚上则大于3次。
这些都是因为随着孕周的增加，胎儿也会不断的长大，子宫自然随之膨胀，就会压迫到周围的器官组织，膀胱就是因为压力增大，导致尿液储存功能下降，孕妈就会出现经常性的要往厕所跑的情况。
幸孕姐的一点小建议：
可以从孕早期的时候就开始做缩肛运动，以此来锻炼盆底肌，有助于控制排尿，而且还能预防产后盆底肌松弛。
饮食上尽量少吃利尿食物，例如冬瓜、西瓜、芹菜等，尤其是晚上，以免不停起夜，耽误休息。
尽量白天多补水，晚上临睡前少喝水，而且每次喝水也要讲究少量多次，注意如果感觉有尿意，尽量不要憋着，以免造成膀胱炎。
孕晚期睡觉时可以侧卧，相比平躺，可减轻子宫对输尿管的压迫。
3、便秘加重
孕期女性体内会加速分泌雌激素和孕激素，而这两种激素都具有抑制肠道蠕动和排空的作用，加上子宫对于肠道的压迫，孕妈就会出现胃胀、便秘等情况。
幸孕姐的一点小建议：
孕妈此时可以少吃多餐，而且吃东西的速度放慢一点，多咀嚼几下，一来是有助于消化，二来还能避免胃酸刺激肠道，缓解烧心的不适感。
孕妈应该怎样把握住胎儿猛长期
做好下面几点往往能长胎不长肉——
1、科学饮食
胎儿发育确实需要营养，但并不是指孕妈一味的吃就能满足了，暴饮暴食不仅会让肉全长在孕妈身上，还会造成“巨大儿”，影响正常分娩。
因此孕妈最好采用少吃多餐的模式，可以将原本的3顿改变为5顿，平时也可以多吃一些坚果类零食，减轻消化压力，往往能长胎不长肉。
2、特定营养摄入
蛋白质能够增加胎儿抵抗力，孕妈可以每天喝一杯ml左右的牛奶帮助补充；维生素作用多多，每天最好补充g左右；氨基酸能够促进神经递质的生成，帮助胎儿智力发育，孕妈可以多吃豆类、蔬菜和深海鱼；亚麻酸能提高胎宝大脑神经系统发育，坚果类、鱼类都能补充。
越是到了孕晚期，孕妈越要打起精神来，不妨多了解一下胎儿的发育规律，并且在日常饮食、生活习惯等方面调整一下，试着去适应胎儿的生长需要，或许孕期生涯会轻松许多。
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